LA PRATIQUE DU TAI CHI CHUAN
Le tai chi chuan est un art martial mais aussi une discipline corporelle d'origine chinoise visant à enchaîner des mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur, précision et harmonie.
Il favorise le renforcement musculaire et squelettique pour une meilleure santé physique et mentale.
La détente et la sérénité qu'il procure invitent au développement intérieur. Il nécessite toutefois, persévérance, rigueur et assiduité si l'on veut bénéficier des effets positifs.
La lenteur d'exécution des mouvements va permettre d'observer le transfert lent et précis du poids du corps d'une jambe à l'autre, de dénouer le bassin pour ensuite dérouler les mouvements des bras en toute fluidité.
La forme lente (santé) de Yang Chen Fu, de part son côté méditatif, favorise la prise de conscience de soi et de son environnement, apaise le mental, améliore la concentration et développe la vitalité (Qi) dans une gestuelle cherchant l'harmonie Yin/Yang.
Cette pratique peut nous apporter :
Enracinement, équilibre, centrage, souplesse, fluidité, vitalité intérieure, coordination, confiance en soi...
LA FORME
(SANTÉ) DE YANG CHEN FU
L'apprentissage se fait autour de cette forme (qigong), enchaînement de mouvements lents et fluides qui de part son côté méditatif, favorise la prise de conscience de soi et de son environnement, apaise le mental, améliore la concentration et développe la vitalité (Qi) dans une gestuelle cherchant l'harmonie Yin/Yang.
Puis au fil des années, on y inclut le petit San Sau (forme plus martial et dynamique) et Tui Shou (poussée des mains).
LE PETIT SAN SAU
(plus martial et dynamique)
Le petit San Sau, qui nous vient de Yang Sau chung (fils de Yang Chen fu), est un outil d'entraînement pour développer la partie martiale du tai chi chuan.
C'est un enchaînement dynamique codifié qui peut se pratiquer seul ou à deux, visant à apprendre à déplacer le corps à partir de mouvements amples afin de favoriser le déplacement par son centre. Les divers mouvements du petit San Sau sont en liens avec ceux pratiqués dans la forme.
On conserve la fluidité de la forme en y ajoutant plus d'explosivité.
TUI SHOU
(poussée des mains)
Le Tui Shou est un travail en binôme plus axé sur le ressenti et l'enracinement.
Il permet de développer « l'écoute » entre partenaires et de comprendre les forces que chacun exerce.